FASE DI SCARICO

Ok inanzi tutto volevo ringraziare chi ha apprezzato il post di ieri poi vado ad iniziare l'argomento odierno lo scarico!!!Non pensate subito che soffro di dissenteria o che ho iniziato a lavorare al Porto di Ravenna!Chi non mastica di corsa infatti potrebbe essere tratto in inganno,gli altri avranno gia' capito che l'obbiettivo grosso della stagione si sta avvicinando quello che doveva essere fatto è stato fatto e a parte qualche lavoro di qualita' per non perdere la forma ora tutte le mie corse sono tranquille dai 90-120km delle settimane passate ora si scende a 40-50km al massimo settimana prossima poi conto di farne ancora meno...La cosa piu' drammatica di questa settimana è che per fare le cose a D.O.C dovrei fare attenzione piu' al mangiare che al correre;negli anni 60/70 alcuni allenatori consigliavano ai maratoneti di fare una fase di svuotamento(in parole povere mangiare meno carboidrati possibili e tante proteine e grassi) per poi passare ad un carico di carboidrati importanti nell'ultima settimana la cosa poi è stata abbandonata si è notato che gia' il fare meno km porta i muscoli a ripristinare le scorte di glicogeno ottimali quindi le due fasi sono state abbandonate per lasciare posto alla piu' semplice scelta di cibi a medio basso indice glicemico per quello che riguarda i carboidrati pesce e carni magre per quello che riguarda gli aminoacidi, grassi a catena media per quello che riguarda i lipidi BLA BLA BLA....

Il fatto è che a me un pies MAGNè!!!E tutta questa conoscenza non la metto in pratica e quando saro' sulla salita spacca cuore di Boston quest'anno malediro' il maiale (e porz!!)i caplet e tutti gli intingoli che mia madre mi continua a preparare dicendomi che sono cosi' patito!!!

CAVOLO SE BALDINI NASCEVA A CASA MIA COL CAVOLO VINCEVA L'OLIMPIADE !!

Perchè un conto è stringere i denti km dopo km un conto è non stringerli attorno ad un cannolo con la nutella!,un conto è baciare una medaglia un'altro è non baciare un balon di Sangiovese di predappio Insomma sono un'atleta si! non lo nego! compro riviste specializzate,scarpe e attrezzatura all'avanguardia ma l'indice di massa corporea da molti anni è quello,quindi speriamo di andare di corpo la mattina della gara cosi almeno dovrei avere 200-300g di ''avanzi nutrizionali zavorranti''in meno da portare a spasso!!Per oggi è tutto buon appetito runner's!!