MIA MADRE MI DICEVA SEMPRE:NON SUDARE!!


lunedì 21 febbraio 2011

THE BIG STONE!!i

lunghissimo pro maratona per estrusori in Garmin Connect - Dettagli
Finalmente Posso dire che ci siamo dopo i 100km fatti in settimana alternando fondi lenti a tre prove di qualità 15x400 con recupero 200m in un 1' un 3x5000m e un medio di 18km oggi in una giornata perfetta cielo coperto 12 gradi e vento quasi assente in un'uscita solitaria sono riuscito a tirare fuori questo lunghissimo forse un po' inaspettato.
Credo che grande merito vada alla promozione della lidl sul materiale da motociclista ;)Vi spiego meglio:Da oggi sono in vendita prodotti per la moto tra questi ho notato calzamaglia e t-shirt in materiale tecnico che saranno da moto ma per sciare e correre sono fantastici.Essendo poi i prezzi ridicoli confrontati con le case che si contendono il mercato volevo arrivare prima degli altri interessati...
Così oltre a concentrarmi sullo stile stavo attento all'orario,incredibile quante bassezze riesco ad inventarmi per far girare le gambe un po' più del solito!!!
Per non lasciare poi niente al caso sono pure riuscito ad infilarci 5km di strada ghiaita che non sarà come correre sui malefici "san-pietrini"ma abituano il piede allo sconesso(me la sto tirando,in verità,se volevo fare questo giro non avevo alternative asfaltate..)
Poi al 32km davanti a me e apparso un bancone da bar con due birre fresche e un omone verde a dirmi:Paghi tu vero?!?!
Da li la progressione finale!
Insomma dopo essermi lamentato,posso dire che i miglioramenti di queste ultime due settimane sono stati notevoli,ora carico per l'ultima settimana poi nelle ultime tre settimane allentiamo un po' km e intensità..Mi sarebbe piaciuto essere alla Roma-Ostia ma mi accontenterò di una mezza a 40km da casa correndola dopo un sabato notte in turno(sai che grinta..)Intanto ho trovato un bel parcheggio per Marlin in via di Grotta vicino alla metro B fermata Santa qualcosa... a due passi dal un centro commerciale ovs-coin così anche l'aspetto logistico è definito.
E su questo argomento non ho altro da aggiungere!!
lun, feb 21, 2011 2:56 PM aggiunto da estrusori
8 km
8 km
Mappa
Satellite
Ibrida
Tipo di attività:
Corsa
Tipo di evento:
Non classificata
Ora:
02:42:38
Distanza:
37,01 km
Aumento di quota:
29 m
Calorie:
2.763 C

venerdì 18 febbraio 2011

INSEGUENDO LA FORMA..

Certo un titolo così sarebbe stato più idoneo se stessi preparando la maratona di Parma,ma dal momento che da un paio d'anni la gara sulla lunga distanza è stata sostituita dalla 30 km della duchessa di sicuro nessun Emiliano mi accuserà di contraffazione di immagine..

La settimana trascorsa ho"grattuggiato"ben bene il fondo delle mie nuove Sauconj Kirvana,comperate a Chicago e conservate con cura nella scatola in attesa che le Adidas cs fossero scariche e secche da non poterne più..

Dopo aver lavorato fin troppo sui fondi lenti ho trovato la voglia di qualifiare un po' il lavoro con delle ripetute lunghe 3x5000 con recupero un km un medio collinare di 18km e domenica 32km di lungo di cui 11 percorsi in solitaria a ritmo lento e gli altri 21 col pettorale insiemi agli altri partecipanti alla mezza di Fusignano per i non residenti in Romagna nota come Fusolopet.
Partito quindi con un buon riscaldamento,mi son fatto prendere partendo troppo forte per lo stato attuale delle mie gambine,che,provate pure dai duri carichi in settimana già al terzo km si sono irrigidite e più che delle molle mi pareva di avere ai piedi due ferri da stiro...altro che l'innovativa scarpa realizzata in collaborazione con la N.A.S.A con tessuti spaziali!!e suola in eva e triangoli in carbonio nei punti di maggior abrasione!!
Al 4o5km non ricordo bene mi avevano già sfilato tutti i podisti che di solito condividono la loro fatica con me ed i più solidali,riconosciuta la canotta, mi hanno pure dato qualche pacca sulle spalle di incoraggiamento...

Riesco ad accodarmi al gruppetto delle donne in lotta per il terzo gradino del podio,ogni tanto ho l'impressione di averne così vado davanti a tirare ma la bella sensazione non dura mai x più di 500m e mi trovo a fare una specie di Fartlek,alterando un po' l'umore delle due rivali che sfruttano la scia quando accellero ma poi sono costrette a sorpassarmi quando rallento ed ho l'impressione che preferirebbero un andatura più lineare...
Al ristoro riesco anche ad afferrare l'unico bicchiere vuoto presente sul tavolo ma sono talmente stanco che il pensiero di fermarmi ed indietreggiare a prenderne un altro mi spaventa, temo che non ripartirei e vado avanti con le labbra secche finchè un atleta che ha visto la scena da dietro risale e mi offre un goccio dalla sua bottiglietta,che possa correre in eterno veloce,in quel momento gli avrei pagato una rata del mutuo..    
La sofferenza finisce dopo 1h28' e vista la settimana intensa non credo sia poi un brutto risultato,poi quando la testa riesce a gestire e rimanere positiva anche quando la gamba non gira mi da fiducia con un po' più di attenzione a tavola chissà che non riparta il Recordman che si è sopito con l'inverno.

Ultima citazione,avete letto l'ultima nota di Albanesi su chi scrive troppo sui social network..cosa ne pensate?
Io forse non ho capito il concetto ma pensare che sono un infelice perchè a volte passo due ore al computer mi sembra fuori luogo ma...W Benigni W l'Italia!  

sabato 12 febbraio 2011

...VACANZE ROMANE -30

Finalmente sono stato accettato alla Maratona capitolina,sono riuscito a caricare gli ultimi dati nella mia area personale e dopo una settimana eccola la..
La lettera da presentare al ritiro pettorale,Ora io in informatica non sono una cima,anzi tra i due estremi forse sono più un ancora appogiata al fondo ma i master più attempati di me ,spero siano dovuti ricorrere alla badante, xchè sarebbe umiliante sapere che alla prima botta sono riusciti ad apporre il loro nome nella lista dei partenti, mentre al sottoscritto l'impresa ebbe inizio a Dicembre(ricordi ne parlammo a Pisa)e solo alle vigilia del festival di San Remo posso cantare vittoria!!
Mi è stato assegnato il 251,bel numero, scomponendolo sarebbe un tempo che in tempi più agonistici  sarebbe stato abbordabile,le mie gambe Bostoniane poi l'avrebbero pure demolito,ma la corsa, anche se spesso si sente parlare di memoria fisica,non regala niente e anche se la primavera ha risvegliato e non poco le mie fibre muscolari sopite,stare sotto il mitico muro delle tre ore al momento mi pare il target più ragionevole.
Psicologicamente poi,sto veramente attraversando un momento strano,il bricolage e il fai da te si sono impossessati di me,Tutto è cominciato con un'impresa da carrozziere sul Camper-house,sostituendo un asse marcia,steso sul marciapiede di fronte casa,e spiegare a tutti i passanti che non stavo rubando legna da ardere..poi suturare,riempire con poliuretano espanso riverniciare,..
Questa maratona dello stucco,mi ha talmente soddisfatto che ora non mi fermo più,sto sostituendo zanzariere,riverniciando pareti,ho pulito le cassette dei W.C dal calcare,insomma alle 8 ore canoniche "alla bottega"sto spendendo un surplus di energie che non mi hanno però impedito in queste settimane di assenza dal blogspace di correre circa 100km a settimana.
Effettivamente non sono pochi ma è l'intensità delle sedute che scarseggia,cioè,quando esci per fare ripetute sui 2000m poi finisci con un 14km di lento probabilmente è meglio che stare fermi ma la forma non cresce molto.
I lunghi li ho corsi tutti a ritmo blando tanto per bruciare grassi e mantenere almeno il peso,pure qui dai 66kg dell'estate sono stabile a 70 e alla visità di idoneità sportiva è risultato pure che mi sono abbassato un centimentro,il dutur dice che mi sto ingobbendo...Ma io sono Juventino da sempre,Ho ribattuto..ma lui di calcio non credo si intenda perchè mi ha guardato come si guarda un celebroleso!!O forse ne capisce e mi compativa per i meravigliosi risultati da Calciopoli in poi..
Comunque sono idoneo e se il clima continua a regalarci questo clima primaverile potrei pure fare il colpaccio torno al lavoro un 10x1000m con recupero 400m di lento se non diventa qualcosa di meno distruttivo!