MIA MADRE MI DICEVA SEMPRE:NON SUDARE!!


martedì 31 agosto 2010

PRIME NOTIZIE DAGLI STATE.



Su tutte le riviste specializzate,e per stavolta addirittura sulla gazzetta dello sport è comparsa la notizia ufficiale che alla maratona di Chicago sono attesi i più grandi nomi della ribalta internazionale sulla distanza regina..
Se non lo sapete,ve lo comunico io tramite il mio blog ma al nastro di partenza,il 10 ottobre corrente anno saranno presenti,tenetevi forte,ben 5 KRISHNA e un KRISHNANA quest'ultimo credo sia il solito"tarocco"cinese,dai un po' come il profumo di canel Agli altri 4,miei omonimi,invece,mi piacerebbe veramente chiedere se anche i loro genitori erano fans dei Beatles,portavano i jeans a zampa d'elefante e ascoltavano Lucy in the Sky with Diamond,che secondo molti critici musicali sarebbe il tributo artistico di John Lennon all'LSD!!
Immagino che per voi che vi chiamate Luca o Marco questo è un dettaglio al quale non avete mai fatto caso ma per il sottoscritto è una vera novità e non me ne vogliono Wanjiru,Kebede,cheruiyot e tutto il resto del firmamento ma 5 persone con il nome di un dio(più un tarocco) al via di una 42km non credo capiti spesso!!

Per batterli tutti,così,sono arrivato anche al pensiero di comperarmi il -POWERBALLANCE-quel fantastico braccialetto che migliora l'equilibrio,dai quello che non devi credere che funzioni ma devi provarlo,alla modica cifra di 35€,almeno alla sua comparsa sul mercato perchè anche qui i cinesi sulle spiagge Romagnole hanno iniziato a "regalarli" a 5€ ma si sa per loro i saldi durano tutto l'anno!!
Alcuni amici podisti che l'hanno comperato,si sono poi lamentati col commesso perchè le loro prestazioni non sono migliorate..Ma lui avendo la risposta pronta ha ribadito che un braccialetto è ok per un sedentario ma per chi fa sport di resistenza ne occorrono dai tre ai cinque(due ai polsi+due alle caviglie+uno al collo)perchè solo così si crea il triangolo positronico negativo di relatività ultracellulare che accende i tarzanelli del culo e vi farà volare!!
AH!ECCO COME HA FATTO GEBRE A CORRERE IN 2h03'57" A BERLINO,LUI NE METTE ADDIRITTURA SEI (ED ESSENDO DI COLORE MI SA CHE CIà PURE UN CERTO PITONE)
Comunque l'importante non è crederci ma comperarlo!!

Ho rinunciato all'aiutino tecnologico,e dopo una settimana di scarico mi sono pippato 100km in sei giorni divisi in tre lavori di qualità (lungo,corto veloce,ripetute lunghe)e tre di corse lente di cui una in progressione;il fresco mi ha dato un'aiuto ben più prezioso dei 130€ risparmiati nell'ornamento plastico.
Le gambe girano e con 16-17°è tutto un'altro gusto,come dire (lo scrivo toccando ferro)sto da dio!!40 giorni xò sono lunghi e può ancora succedere di tutto comunque il 18 settembre proverò la gamba alla maratona del Mugello dove vista la salità iniziale correre in progressione dovrebbe risultare naturale..sei poi troverò i 30°dell'anno scorso c'è la possibilita al giro di boa(km26)di fermarsi
Quindi se qualcuno si trova in zona per reintegrare lo sforzo in compagnia..

giovedì 26 agosto 2010

ANALISI DEL SANGUE


Nell estate del 2008 ho preparato la maratona di Dublino seguendo alla lettera la tabella di un'allenatore FIDAL di mia conoscenza,ricordo delle settimane di carico allucinanti che solo l'orgoglio e la voglia di non deludere le sue aspettative mi portarono a terminare;ovviamente i tempi di percorrenza previsti a volte diventavano più lenti ma non ci fu giorno che il medio non fu un medio o un corto veloce una garettina su strada..
Sapete com'è fini...a Dublino ho corso la peggiore maratona della mia vita!Così cominciai a chiedermi cosa non avesse funzionato,il percorso nervoso,il clima un po' freddo o la cena magari non proprio da atleta della sera prima..
Invece la risposta me la diede proprio il mio tecnico ponendomi una domanda,cioè da quanto non facevo un bel controllino del sangue?!
Beh,come negare,correvo da ormai 4-5 anni e mai avevo preso in considerazione il fattore ematico..Il ferro l'ossigenazione dei tessuti l'emoglobina ed i mitocondri ma di che diavolo mi stava parlando..
Io quando leggevo la parola EPO sui giornali credevo parlassero di punturoni ormonali o di chi sà quale artefizio chimico mica sapevo che era semplicemente il sangue dello stesso atleta "elaborato" ed il fatto che anche un amatore come me facendo tanti allenamenti potesse sfinire l'organismo proprio non lo prendevo neppure in considerazione!
Risultò infatti che le mie riserve di ferro e tutte le voci correllate erano di molto sotto la media,ma non di poco come solitamente avviene se si fa un raffronto con un sedentario ma di parecchio.Ci sono voluti un po' di mesi a base di integratori,bistecche di cavallo e fegato ma nell'Aprile successivo a Londra fu PB migliorandomi di 5 minuti!Il bello fu che mi allennai addirittura meno che per la maratona precedente!!
Ora è mia consuetudine ad un mese circa dall'impegno principale della stagione controllare se è tutto a posto anche se sono diventato lo spauracchio delle infermiere perchè 2 volte su tre a causa della pressione bassa svengo!
La prima volta la"vampira" quando gli dissi di avere un capogiro mi sorrise,riferendomi di stare calmo che era solo una cosa psicologica che ai donatori avis lei toglieva regolarmente 50ml di sangue e non....Da qui ricordo solo la sua faccia poco dietro le mie gambe sollevate mentre una sua collega mi schiaffeggia e urla il mio nome!!
Questa mattina è andata peggio del solito,forse il caldo oltre allo svenimento mi son presi pure i crampi ai polpacci,fortuna le inservienti erano preparate e la dormita non è stata sul pavimento ma su una comoda poltrona ed al risveglio acqua e zollette di zucchero piovevano come pomodori maturi su scarsi teatranti!!
Nella sala prelievi poi ero in compagnia di due bimbi che strillavano come ossessi e non che abbiano disturbato il mio viaggio tra le braccia di morfeo ma nonostante la fila chilometrica avreste dovuto vedere,non voleva più entrare nessuno..
Così quando ho accennato ad alzarmi ho abbozzato un sorriso al primo che si affacciava sulla porta e l'ho incoraggiato dicendogli che l'infermiera era brava davvero ,che io non avevo sentito niente e se si comportava bene gli dava anche lo zuccherino!
Ecco se c'è una cosa che la corsa ha influenzato negativamente è il mio rapporto con le sale d'aspetto degli ospedali,qui si che sento l'ansia da prestazione!!
L'idea di perdere i sensi per salvaguardare la mia salute è poco piacevole e a 35 anni aver bisogno di un'accompagnatore è veramente imbarazzante per togliersi 2 gocce di liquido organico..Poi chissà se anche alcuni ciclisti del tour quando vedono davanti a loro la maglia a pu-a(credo si scriva pois ma rende più così)abbiano l'impressione di perdere i sensi,perchè il sottoscritto ormai l'ha imparato che quando vede tutto "sale e pepe" presto andrà al tappeto come sotto l'effetto dei guantoni di Tayson,ma al suo risveglio per lo meno non ci sarà un omone nero cattivo ma una sorridente signorina con un dolcetto.. se dovesse succedere il contrario arirun vi augura buone corse!!

lunedì 23 agosto 2010

EFFETTO BOOMERANG


Dopo l'impegnativa Ecomaratona il kilometraggio settimanale come previsto è stato ridotto confronto le settimane passate come lavori di qualità ho preso parte ad una gara di 7km,dove con mio stupore le gambe più che risentire del lunghissimo domenicale hanno girato addirittura più forte del solito e una serie di ripetute medie (2x3000m+2x2000m con recupero 600m di lento)le cose stavano andando alla grande qualche dolorino qua e la ma solo indolenzimenti che con un po' di riscaldamento passavano lasciandomi correre senza problemi.Domenica invece avevo programmato 12/15 km di medio ma nonostante abbia dato fondo a tutti i truccheti di mia conoscenza per mettermi in moto,non c'è stato verso,tra testa e gambe non sò chi ne avesse meno voglia.Il cardio poi segnava 46 battiti al minuto a riposo contro i 58-60 che ho di solito ad inizio allenamento.
Fondamentalmente la causa principale credo sia il ritorno del caldo Africano che ci aveva abbandonato in queste ultime settimane i metereologi dicono che almeno qui in Romagna ci farà compagnia almeno fino giovedì e non potendo uscire di mattina credo diventerà una settimana di scarico obbligato pure questa.
Tanto non ha senso sudare sette camice per fare degli allenamenti scadenti non devo mica abituarmi al deserto no..
Dopo tutto è stata un'estate intensa e ho ancora tutto settembre davanti..Lo scrivo mentre guardo fuori maledico il termometro e mi domando:l'asfalto sarà più morbido,quindi crea meno traumi alle cartilagini..
Ok mi son fregato anche stavolta mi cambio e vediamo quanto riusciamo a fare oggi
Ciao ciao

domenica 15 agosto 2010

LA MIA PRIMA ECOMARATONA






...Ho guadato il fiume...Ho messo i piedi in una pozzanghera e mi son trovato con l'acqua a pari del vermicello(usate la fantasia..)...La pozzanghera dopo ho pensato fosse meglio passare sul bordo estremo del sentiero...MA C'ERA UN ROVO!
Poi sono inciampato in una radice,ho ruzzolato in un canalone di ghiaia e poi...
HO rivisto l'asfalto e giuro un cartello stradale non mi è mai parso tanto bello c'era scritto Casoli!
Il bambino"paciocco"della pubblicità dei traghetti con la balena blu,più o meno vi racconterebbe così la sua Morfasso-Casoli Ecomaratona della Val D'arda,ma ora vado per gradi e provo di farvi la mia di cronaca.
Per ferragosto avevo preventivato un lungo pro Maratona d'autunno ma più il giorno"x" si avvicinava più la motivazione veniva meno.
Così curiosando tra i vari blog,leggo di questa Eco..Chiamo il direttore della gara, perchè il sito della manifestazione avverte che le iscrizioni sono chiuse,così mi riferisce che se mi accontento di partecipare senza pacco gara ad un prezzo scontato ci possiamo venire incontro!!
Detto fatto,mi riserbo di non farmi vivo nell'eventualità le piogge monsoniche non si fossero placate ed eccomi qui con le gambe trucidate a far il resoconto della giornata:
Nella notte parcheggio il mio camper in zona partenza e alle 7e30 sono a ritirare il pettorale alle condizioni convenute,mi guardo attorno e per prima cosa non posso non guardare che scarpe usano i trailers.
Son felice nel notare che le mie salomon 3AD PRO,sono nei piedi di parecchi,ovviamente non che mi importi essere alla moda,ma non essendo pratico non sò bene come vestirmi in toto e mentre posso sorvolare su scaldamuscoli vari(inguini,polpacci,avambracci)zaini borracce,marsupi..Almeno che la calzatura sia a dovere anche perchè piove da un tot e quando vedo un gruppetto con le normali"stradaiole" tra me e me penso che o sono più neofiti di me o sono io ad essere troppo preoccupato.
I primi 500m attorno al centro storico di Morfasso pare dar ragione agli amanti della calzatura cittadina ma poco dopo voltiamo su un ciotolato e poco più avanti siamo costretti a mettere i piedi a mollo in un torrente,ingrossato dalle ultime precipitazioni e benedico la mia scelta per la prima volta!!
Ho deciso di non guardare il cronometro di correre in scioltezza insomma le salite non alla morte e le discese in modo meno traumatico possibile
Va tutto da copione,le salite sono impegnative ma brevi,ogni tanto la scarpa manca la presa e slitta sui ciotoli più grossi,ci si scompone un po' ma con il bacino si compensa e si rimane in equilibrio.
Poi raggiungo un gruppetto di 5 l'ultimo della fila rallenta e ci troviamo fianco a fianco chiaccheriamo un sacco lui sta preparando il tour del monte Bianco quindi della gara non importa poi molto ad entrambi ma passati alcuni "BIP" sul mio garmin ci imbattiamo in una immensa pozzanghera,ci sorridiamo e ci diciamo:
Stavolta ci tocca..assieme o uno alla volta ..dai assieme io a destra tu a sinistra e SCIAFFF noi pensavamo a due schizzi,calzini bagnati STOP ed invece l'acqua è profonda quanto la nostra gamba intera e ci arriva all'inguine!
Giù a ridere!quando poi gli ho fatto notare che quando l'ho visto coi boxer da mare a fiori credevo fosse un"corridore della domenica"invece aveva previsto anche il tuffo in piscina,lui mi spiega il percorso e mi manda avanti da solo.
Avendo perso il riferimento davanti ora per la prima volta son da solo e mi rendo conto di quanto sia difficile in mezzo al bosco seguire le fettuccine che l'organizzazione ha appeso qua e là tra le fronde.Ogni tanto da viuzze traverse del bosco mi affianca qualche podista che ha sbagliato la via..e come imprecano!poi il fango è aumentato quindi mentre guardi a dove metti piedi risulta difficile vedere i segnali e capisco il loro stato d'animo.
Il mio cambia circa a metà gara mi trovo in un canalone tra sassoni,pietre,ghiaino e la pendenza eccessiva tanto che i "tappi" delle mie scarpe pieni di fango mancano la presa e volo giù col sedere lungo e disteso come un conduttore di Bob olimpico!!
Mi rialzo,cammino per capire se ho postumi da caduta e provo a ripartire ma dopo due curve sento una gran scarica sotto il piede destro e ci metto zero secondi a capire che ho un sassolino nella scarpa.Seconda fermata d'obbligo ma incredibilmente nonostante uno stop complessivo di 5'ancora nessuno mi ha raggiunto!
Inizia la grande salita che ci porterà sulla vetta le gambe hanno ripreso a spingere passi corti ma eficcaci ma a ginocchia basse,troppo basse, tanto che non salto una radice che sporge dal terreno e RIDAJE casco,ma di faccia a sto giro!
Arrivo in cima sporco di fango con le mani insanguinate decido di lavarmi un minimo e fare la foto commemorativa dell'evento!(Quella bella facina con croce sullo sfondo)
Inizia un minimo di discesa ma dura poco e si ricomincia a salire finchè mi ritrovo a correre sulla cresta di non sò quale montagna con un burrone a destra ed uno a sinistra bella sensazione in confronto a quella che proverò poco dopo a fare l'alpinista,attaccato ad una corda perchè la discesa non è neppure camminabile è giusto scivolabile!!
Salvata la pelle e resomi conto che ora non mi sto più divertendo perchè la paura di farmi male sul serio è dietro l'angolo;scruto l'orologio, mancano 12km scoprendo poi mio malgrado essere i più fangosi,le scarpe sono due mattoni in salita non hanno più grip e mi ritrovo più volte a fare flessioni sulle braccia per salvaguardare il naso e i molari da avversa sorte..In alcuni momenti arrivo a pensare che sono un idiota ad essermi avventurato su per un monte dopo tutta l'acqua di questi giorni,ma ormai sono al 35km,altri burattini sporchi di fango come me sbraitano che non trovano più il sentiero,lo ritrovo io appena inciampo su un sasso,guarda caso quello con la freccia che indica la via e tanto per variare cado su un fianco..
Finalmente usciamo dalle sabbie mobili e ci ritroviamo sulla provinciale per alcuni km poi ultima discesa a costeggiare il laghetto del parco naturale di casoli,in altre occasioni gli avrei fatto una foto ma con le mani che bruciano per i tagli proprio penso solo a finire!
Stanco,dolorante e sporco non mi accorgo di aver saltato le due gnocche che mettono le medaglie di rito al collo una mi insegue e me la consegna dicendomi che sono il sesto classificato assoluto,io ribatto: sopravvissuto vorrai dire subito seguito da un:esagerato!
Ed ecco che su questa affermazione sentiamo la sirena accendersi e l'ambulanza partire!
Concludendo ai fini della maratona non credo questo corso di sopravvivenza mi servirà gran chè ma è un'esperienza e le esperienze fanno sempre crescere:
I miei occhi si son riempiti di bei panorami ma pure di insetti,fango e lacrime!
Riprovarci col sole?
Ci penso e ve lo dico nel caso!!

domenica 8 agosto 2010

TEMPO..


Questa settimana a livello climatico l'afa ci ha abbandonato,probabilmente la bolletta del gas deve essere arrivata anche al "supermegadirettore"dei cieli,correre è stato gustoso come nelle mezze stagioni,tanto che per la seconda settimana consecutiva tocco i 100km.
Si tra un acquazzone e l'altro da lunedì a fondo lento sono passato a un 3x5000m con recupero di 1km a fondo lento un fondo medio di 15km e ultimo allenamento di qualità una gara collinare di circa 7km.
In quest'ultima mi sono divertito proprio tanto,un continuo sali e scendi che forse grazie alla traslaval di Giugno ho affrontato col giusto sforzo,superando atleti che in piano spesso vedo solo all'arrivo!!
Questo mi è valso uno splendido orologio cinese da 3€...reso ancora più fantastico poichè appena tolto dalla scatola i pulsanti del cronometro son saltati via tutti; un vero "must" insomma!Però a distanza di alcuni giorni ogni volta che guardo l'ora mi ritorna alla mente la facilità con cui ho scalato l'ultima salita e il gioiello tecnologico mi pare meno rudere di quello che è..anzi mi ci sono quasi affezzionato!!
Forse ha ragione il mio amico sedentario a dire che noi podisti non siamo normali,provare piacere nella fatica e apprezzare delle cose banali come mettere un piedi davanti all'altro per spostarci tra due punti nel minor tempo possibile!
Certo il nostro avversario è un gran bastardo;al lavoro non passa mai ma quando tiri al personale..le lancette son veloci!!
Personalmente visto lo stato di forma fisica e mentale del momento vorrei che fosse già fine settembre se poi ci aggiungiamo che le ferie le ho già fatte...passerà anche Agosto coi suoi ingorghi autostradali,i prezzi da alta stagione e le zanzare che si moltiplicano a dismisura!
Tempo al tempo dunque
scarpe ben allacciate,
G.P.S al polso e
sudore da vendere
sempre!!