MIA MADRE MI DICEVA SEMPRE:NON SUDARE!!


mercoledì 29 settembre 2010

YES I CAN !!

 Eccolo qua il prato fiorito su cui l'ape operaia(che poi sarei io)cercherà di aggiungere miele al proprio alveare!!

Il percorso di Chicago è il terzo più veloce al mondo si contende il primato per regolarità del fondo stradale con Berlino e Rottherdam,l'unica pecca pare sia il vento,presente quasi tutto l'anno tanto da dare l'appellativo alla metropli di windy-city.

La temperatura alla partenza è la seconda incognita determinante come a N.Y.C ci sono stati anni dove si è corso a temperature polari mentre due anni fa in una calura fuori dal comune sono morti due podisti.
 
Per evitare nuovamente tragedie di questo genere l'organizzazione quest'anno ha deciso di mettere ogni tre miglia termometri indicanti la temperatura,segnalando il rischio di colpi di calore se  i gradi raggiungessero punte troppo elevate per correre,nel tentativo di dissuadere qualcuno dall'impresa  di concludere la gara in caso di primi malori.
La partenza è inoltre prevista alle 7 e 30,orario alquanto insolito per una Major e soprattutto per i bioritmi del sottoscritto che si sente da sempre più gufo che gallina.Pare che circa al 30esimo km si transiti nelle vicinanze dello stadio dei Chicago cabs,una delle due formazioni di baseball locali,e per evitare problemi di ordine pubblico dovuti a strade bloccate dalla manifestazione podistica proprio durante il deflusso dallo stadio degli spettatori si è deciso di anticipare lo sparo.
Nel farttempo è arrivato il prerace-book e ho scoperto il mio BIB  NUMBER :9823 L'organizzazione su questo punto non è stata all'altezza di Boston,il suddetto libretto è arrivato solo ieri a 8 giorni dalla partenza,un po' tardi confronto il mese di anticipo della manifestazione della costa atlantica.In secondo luogo(ho promesso di ricordarmelo al 35km)mentre x avere una partenza più agevole a Boston mi è bastata una mail con l'ultimo tempo fatto in maratona,a Chicago mi è stato richiesto un fax che mi è costato ben 6€,mortacci loro quando è arrivata la bolletta telefonica ho rispolverato il vangelo.
La settimana sta volando la testa è presa dai preparativi,ormai correre è relativo gli ultimi test sono ad altalena ieri mi sentivo un moribondo oggi invece nei 12km a ritmo gara tendevo sempre ad andare 10"al km più veloce delle mie reali ambizioni,mistero delle endorfine!!La cosa fantastica sono tutti i dolorini che ho percepito in settimana prima il ginocchio destro della caduta in bici,poi è toccato all'anca sinistra che ha lasciato spazio ad un irrigidimento del piriforme credo dovuta all'umidità degli ultimi tempi qua in Romagna,si sono alternati anche il tendine sinistro "cioccarello"quando scendo dal letto,ai tibiali dolenti durante i primi kilometri di riscaldamento ma rientrati tutti puntualmente senza medicinali facendomi pensare ad una forma di malattia mentale da stress pregara ..Prima di partire voglio scrivere un post su tutto ciò che ho scoperto sul percorso per poi confrontarlo con le sensazioni che proverò io mile by mile per le street di Obama ma per ora mi fermo qui.

venerdì 24 settembre 2010

LA PREGHIERA DEL PODISTA

Credo nei Compeed,
nel Voltaren e nella
Vasellina
Credo nello straching
che faccio la mattina

Arnica mia
così unta ed incolore
portami via ogni dolore
Vorrei fare l'allenamento
e non soffrire in silenzio

Suola supinatrice
Suola pronatrice
dacci oggi la giusta spinta ammortizzatrice
salvaguardate le mie rotule
i menischi e la sciatalgia
pure l'ernia portatevi via

Rimettete in asse la colonna vertebrale
che io l' allungo con la panca veticale!

Al garmin chiedo di non indurmi in tentazione
e tu Aulin liberaci dal male

AMEN

domenica 19 settembre 2010

SETTIMANA DEL MUGELLO

Doveva essere la settimana più dura del programma che mi ero prefissato per arrivare al meglio alla Chicago marathon e con un totale di 134km,di cui i 42k della maratona del mugello(alcune foto di Borgo San Lorenzo)Sono riuscito a rispettare la tabella e questo di per sè è già un'ottima cosa;ma andiamo per gradi.
Martedi 14 dopo un lento di 15 km è stata la volta di un allenamento mai sperimentato un 4x5000m con recupero di un km a ritmo lento(4'45'')partito cauto ho chiuso le prime tre serie nei tempi previsti poi la quarta complice il vento contrario ho mollato al 3km anche perchè nella testa si è insinuato il tarlo dell'impegno serale ,una staffetta organizzata dalla società cui sono iscritto;frazione breve 1250m da correre a tutta che spaventava non poco le mie fibre muscolari abituate più a lavori resistenti che di velocità...ma è andata senza strappp!!
Mercoledì 15 mentre tornavo dalla banca,in bici,dopo aver prelevato un po' di dollari..ATTENTATO..una signora con annesse borse della spesa mi taglia la strada e x evitare lo scontro mi ritrovo gambe all'aria,batto abbastanza forte il ginocchio sx ,con escoriazioni varie raggiungo casa e dopo un impacco col ghiaccio il dolore scompare e nel pomeriggio riesco a farmi la mia oretta di corsa in progressione
Giovedì 16 fondo collinare x 18 km con annessi sprint in salita a sensazione (200-300-400m)
Venerdì 17.....Cavoli se son caduto in bici Mercoledì  perchè rischiare ;) RIPOSO!!
Sabato 18                            MARATONA      DEL     MUGELLO

La maratona del mugello non è di sicuro una gara da tempo ed è l'ideale per chi ha il vizio di partire troppo forte perchè la prima parte è sempre in leggera salita fino al 13km dove con il passaggio nel castello di Scarperia finisce l'erta più dura! L'anno scorso sul fondo pietroso della via principale ad accogliere il nostro passaggio c'erano 30°,e qualcuno lassù nei cieli deve essersi ricordato le mie imprecazioni, tanto che ha aperto i rubinetti dell'acqua e per alcuni km ho avuto la sensazione che i miei calzini fossero preservativi usati ancora issati su aste ormai ad "ammaina bandiera"!!Mentre sul fondo si era creato un piccolo torrente profondo tre dita,le mie Nike zoom air pinneggiavano alla grande, la canotta xò mi si era appiccicata addosso come una seconda pelle e sotto l'ascella mi provocava un fastidioso sfregamento.
Il maltempo e la salita hanno fatto vittime illustri,tra i top runner si ritirano Zenucchi e Battelli mentre anche davanti a me qualcuno all'inizio della seconda erta che porta a Loco di Mugello,si fermava a rifiatare sul bordo della strada ed io tra un sorpasso e l'altro riescivo a non pensare più al problemino.
Torna il sole attorno al 23km ed in breve mi asciugo,bella sensazione,sto correndo facile ed ho pure pulito le scarpe..Al 26km si passa al traguardo intermedio,qui molti si fermano ed anche se stavo benissimo psicologicamente vedere tutti al ristoro far festa mentre io proseguo mi toglie energie e non va bene ora sulla carta il percorso spiana e dai miei piani dovrei iniziare la progressione e spingere a ritmo gara P.B!!Fino al 28-29km la testa non si distacca dalle arance,l'uva,le prugne e le bocce della bionda che si dissettava al ristoro poi per fortuna vedo davanti a me due lepri e scatta la caccia all'uomo..
Il compito risulta più facile del previsto già dopo un km il primo si ferma a camminare e al 32km becco il secondo anche lui al gancio;lo sprono un pò perchè mi farebbe comodo la sua compagnia ma nei suoi occhi leggo chiaro un "VAFFANCULO MA SE NE AVEVO ASPETTAVO TE!!"
Continuo la mia progressione,ma a breve comincio a soffrire, mi ricordo di avere ancora una confezione di maltodestrine e me le succhio con avidità.il passo è peggiorato forse perchè sono solo in mezzo alla valle,o forse perchè il fondo non è proprio un biliardo come sembrava sulla carta,e nonostante il rifornimento di zuccheri le gambe e la testa non reagiscono come vorrei
Poi la svolta,entriamo in una ciclabile,dal fondo,non asfaltato,con un ghiaino che spesso fa slittare la scarpa e per di più ci sono delle rampe per attraversare dei piccoli corsi d'acqua molto ripide che ogni 400m ti stroncano il ritmo e ripartire diventa un calvario.Sono in crisi ma allo spugnaggio del 37km un inserviente mi incita e mi comunica che sono 6° assoluto..
Per un momento penso che avendo visto la mia faccia abbia cercato di motivarmi,ma lungo il sentiero compare altra gente e tutti insistono a ripetere la stessa cosa,uno aggiunge pure che il quinto è passato da pochi secondi...
La gazzella che fuggiva dalla fatica si trasforma in un leone e si mette in caccia del quinto in classifica e dopo la curva del 40km lo mette nel mirino,accompagnato da un amico in bici si sta trascinando all'arrivo al 41 km gli sono a 300m il ciclista si gira e mi vede ed inizia a spronare il suo"cavallo"!
Recupero altri 100m poi scendendo l'ultimo cavalcavia il ginocchio battuto in bici inizia farmi male ogni volta che provo a spingere sento una fitta.Quello che mi precede è uno sloveno e continua a girarsi in continuazione tanto che all'ultima curva sta per andare dritto e se non fosse per un giudice di percorso che inizia a fischiare per richiamare la sua attenzione lo farebbe pure..zoppicante non riesco ad approfittare del suo errore perde altri 100m ma non riesco a sprintare e mentre vedo lo striscione dell'arrivo davanti a noi mollo l'osso dopo tutto doveva essere solo un lunghissimo in progressione...
Finisco avendo corso le due mezze con un minuto di differenza(la seconda un minuto meglio della prima)e cosa più importante il ginocchio dopo impacco con ghiaccio pare stare già meglio.

Ora mi spetta l'ultima settimana a carico ridotto poi 15 giorni di rifinitura e scarico se il telaio tiene il motore pare in forma,per sicurezza potrei montare le rotelline da bimbo sulla bici come la vedete??

domenica 12 settembre 2010

..E SON 50 !!


Oggi cascano a pennello due ricorrenze
.
La prima è che sono ufficialmente un MM35 perchè sono da poco conclusi i festeggiamenti del compleanno la seconda è che tra una cavolata e l'altra sto pubblicando il post N°50..

Quando ho deciso di darmi alla scrittura delle sensazioni che mi procura il correre non credevo potesse diventare così divertente.Non lo nego,è capitato anche a me di pensare come molti che il nostro sport è monotono,faticoso,noioso e ingrato,ma entrare in questa piccola"confraternita" leggere le vostre storie spesso diventa una motivazione in più a muovere il culo dal divano..anche se a volte le ore davanti al computer diventano troppe per chi ha un D.N.A come il mio!!Durante un paio di gare mi sono addirittura trovato a pensare cosa scrivere sul blog il che per uno che spesso guarda i tempi come me è tutto dire!!

50 poi è un numero che mi piace,mi ricorda la mia Vespa special gialla che mi ha dato le prime sensazioni di libertà per strada" su ruote"..
Dean Karnazis,ultramaratonman che ha corso 50 maratone in 50 giorni..
Pare che anche il Bourlesque al mulin rouge abbiano cominciato a ballarlo attorno a quegli anni,anche se ai giorni nostri credo sia più di moda il cantante rap 50 cent!!
Cosa dire poi della principessa delle gare romagnole la 50km di Romagna tappa obbligatoria per molti runner a sua maesta la 100km!!

Tornando all'attualità la settimana è stata climaticamente perfetta per correre ed ho messo in cassaforte altri 88km pro maratona.
Tra i lavori di qualità altra garetta di 7km(corto veloce)che ha portato al mio frigo l'ennesimo trancio di budella suina!! Avendo un vicino che ha appena finito il ramadam e vista la data,comincio a temere attentato terroristico visto che i pezzi di grasso e roseo animale iniziano ad essere da infedele convinto!!

 Tra mille paranoie,ogni volta che sento un dolorino,sono arrivato alla settimana di"carico massimo"che si chiuderà sabato pomeriggio alla maratona del Mugello,ancora non ho deciso se farla tutta o fermarmi verso i 35-36km diciamo che decideranno le gambe strada facendo.

Ah faccio un appello se conoscete qualcuno che ha pubblicato un post sulla maratona di Chicago me lo potreste segnalare
grazie



    

domenica 5 settembre 2010

..PASSA ANCHE LA FEBBRE DEI 10KM..


Massalombarda 05/09/2010      

Cara mamma,
siamo qui,tutti schierati alla rinfusa con le nostre canottiere colorate,con il sole che ci picchia sulla testa. Fortuna qualche nuvoletta di tanto in tanto ombreggia la nostra attesa,perchè saremmo dovuti partire verso il fronte nord alle nove e trenta antimeridiane ma a causa del record di iscrizioni che pare abbia raggiunto le 1288 unità,le procedure di cronometraggio sono in ritardo e noi ammassati in una viuzza stretta con 22° gradi  e un tasso di umidità notevole,iniziamo ad innervosirci perchè i muscoli riscaldati con tanta cura si stanno irrigidendo!
Finalmente arriva il colonnello,oggi veste la polo gialla con la scritta F.I.D.AL in verde sul davanti e
sulla schiena a caratteri cubitali l'effigeGIUDICE;punta la sua pistola d'ordinanza verso il cielo e BANG,ora si fa sul serio!!
Sono le nove e quarantacinque e con un quarto d'ora di ritardo le nostre superleggere possono sfogare il loro fondo rigido,poco protettivo ma molto performante sull'asfalto..
Davanti a tutti il capitano Sanguinetti da poco rientrato dagli europei di Barcellona è venuto a farsi una sgambata e nella truppa nessuno è in grado di fargli compagnia,tranne la staffetta apripista e la moto che riprenderà l'avvenimento storico.Il resto della ciurma insegue dunque,ed io,ne conto una decina d'innanzi a me,tutte facce conosciute,dai"valori militari"indiscussi,sò che venderanno cara la pelle,e sarà necessaria ogni stilla del mio sudore per sopravanzarne qualcuno..
Il mio obbiettivo è un giovane diciannovenne che ormai da alcune battaglie si trova spesso al mio fianco.Come al solito parte con la foga dei suoi anni,mentre io più cauto,lo tallono a 150m circa,di solito dopo un paio di chilometri rallenta e si fa il resto della strada insieme....
Ma oggi no,è in forma il ragazzino!Abbiamo già passato il terzo km di cui due su fondo ghiaioso e lui ha addirittura allungato.
Tutti mantengono il loro passo e le posizioni non cambiano;da dietro sopraggiunge un ragazzo che si affanna alla morte per superarmi e ci riesce pure ma dopo 200m ci ripensa e cede di schianto al cartello dei 5km.
Le mie gambe iniziano a farmi presente che sto preparando la maratona ed il numero dei chilometri nei sette giorni precedenti non è stato quello di una settimana di scarico,ed ogni tanto le sento parlare,mentre mi paragonano a Marchionne e mi ricordano di non essere operaie di Pomigliano!!Io da buon mercante di schiavi ricordo loro che per battere la concorrenza di un milione di cinesi bisogna produrre a regimi superiori!
Poi come si fa corro nel mio paese,queste strade le conosco buca per buca,sò addirittura dove sono gli escrementi dei cani più grossi,quartiere per quartiere,i quadrupedi "mollano"non io!..Niente da fare: neppure su queste ultime"mine antiuomo"scivola nessuno!Ed io resto dove ero!
Cerco di fare le traiettorie migliori,non voglio regalare nemmeno un centimetro al nemico cronometro,ho comunque un calo di 5-6 secondi tra il settimo e l'ottavo chilometro mentre il mio neopatentato è scappato nonostante il mio mantra...LUI è PIù STANCO DI ME!!
Infine all'ultimo km sono costretto ad allargare l'angolo di sterzata a causa di cinque tapascioni che nella loro chiaccherata stando in fila occupavano buona parte della sede stradale.
Il passaggio sullo sporco non mi frega entro nel rettilineo d'arrivo della Piazza Matteotti con la quinta inserità,scomponendomi soltanto per salutare qualche conoscente del bar centrale che accenna il mio nome.
Fermo il cronometro e guardo il display.....36:05
Finlmente è nuovo personal best poco conta il terzo posto di categoria e la premiazione sul palco,anzi ciò pure rimesso il kg di parmigiano a cui aspiravo mi han dato tanto affettato che non mangioooo!

Cara mamma spero che il piccione che ho arruolato in centro ti abbia portato queste mie nuove cosicchè tu possa prepararmi un lauto pasto al mio ritorno perchè qua al fronte non si soffre la fame ma si fatica assai!

P.S:
Questa è la foto del campo di battaglia...